posiłek po treningu

Ja akurat po treningu nie lubię kawy. Ale Basia to głównie chyba na trening jedzie po to żeby zjeść posiłek który ja jej zrobię xD a do tego kawa i ciacho u niej zawsze wlatuje ;d A ja swoje żarło ;) ale to nasz w sumie taki niedzielny rytuał od dłuższego czasu tylko dziś wyjątkowo MC a tak to zawsze taka kawiarnia ulubiona Basi ;d widzisz ja taki [...]

[...] naprawdę mega dobry. Dołożone wszędzie, nabcie bardzo dobre od samego początku a dziś nawet waga ciut mniej jak wczoraj. Ogólnie na plus Po treningu szybki ogar swój posiłek standard kelik platki banan wpi i posiedzenie u Basi a potem wieczorem u mnie Micha dziś można powiedzieć że dziś akcept z kilkoma rekreacjyjnymi produktami %-) [...]

[...] w diecie. W DNT OFF i LC. Przybijasz na czczo gh + ślin czy robisz odstęp, czekasz między gh a ślinem? Gh dlaczego nie 2x po 2,5iu?? Bijesz domięśniowo czy fat? Po jakim czasie posiłek? O której godz masz trening? W weekendy rozumiem że nie ćwiczysz i wtedy off bez gh i ślina i do tego lc. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 14/01/2018 15:37:11

[...] calosci zawsze jem swoja „potreningowke” izolat, owsiane, orzechy, owoce (banan, jablko i truskawy). Czy po aero wypic izolat, a jakies 40 min pozniej ten zestawik? Zwykły posiłek 45-90 min po treningu załatwia sprawę nie ma co świrować. Jeżeli chcesz dawać bezpośrednio po to najlepiej izolat+cukry. Układ pokarmowy jest słabo ukrwiony po [...]

[...] Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Posiłek potreningowy: Mięso 250-300g bułka Keczup/sos 20g Warzywa Owoce/lody Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka biała 150g Orzechy ~70g Enzymki Piperine IV posiłek: Jogurt 150g Czekolada 25g & Białko 40g Mleko ~150ml [...]

[...] Mięso 250-300g frytki Keczup/sos 20g Warzywa Owoce lody 100g Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-ObGxeufuB2g/UoScG-xDzFI/AAAAAAAAD04/QTU6WMW2yfo/s640/20131112_020905.jpg 2'schabowe' z karkówki nadziewane grzybami fasolka biała [...]

[...] Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Posiłek potreningowy: indyk 250-300g makaron sos Warzywa Owoce Lody 100g Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka biała 150g Orzechy ~70g Enzymki Piperine IV posiłek: ser żółty 40g Jogurt 150g Czekolada 25g & Białko 40g [...]

[...] Mięso 250-300g frytasy sos Owoce Lody 100g Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-jOTyQQU8s1U/Uq3L6O9ZKoI/AAAAAAAAEDg/-1ryIqXEZJQ/s640/20131212_000227.jpg karkówka upieczona kilka h wcześniej [...]

[...] Karkówa ~300g fryty Owoce Lody 100g Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka biała 150g Orzechy ~70g Enzymki Piperine IV posiłek: Ser biały 300g /ser żółty 40g Jogurt 150g Czekolada [...]

[...] naszła mnie ochota na fryty więc oyebałem fryty zamaist makaronu kurak w sosie słodko-kwaśnym 250-300g fryty Owoce Lody 100g Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka biała 150g Orzechy ~70g Enzymki Piperine IV posiłek: Ser biały 300g Jogurt 150g Czekolada 25g & Białko [...]

[...] 30kg*8, 30kg*6 na bicepsie też do przodu z ciężarem - nic tylko się cieszyć. Samopoczucie na treningu bardzo dobre, przy uginaniach ze sztangielkami tak mi żyły powyłaził, że aż niektórzy dziwnie na mnie patrzyli po treningu GG, GM i monster mass (walnąłem 8 miarek, ktoś ma pojęcie, jaka jest gramatura miarki???), za 15 minut posiłek.

Solaros sorry, że truję dupę, ale Może taka opcja : 10g BCAA przed trening 5g mono po posiłek Full oszczędnościowo WPC jakoś mi się nie chce kupować, bo białka i tak mi starcza w diecie, a jedynie je brałem po treningu. Raczej się to mija z celem. Jak dobrze policzyłem, to przy 3x w tyg treningu i braniu tylko w dni treningowe, styknie mi [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy Piers z [...]

W takim wypadku - raczej szdlbym w strone zwiekszania kalorii niz obcinania cardio. ok to spróbuję przez 5 tygodni robić cardio 4x po treningu 30 minut na rowerku BEZ żadnych supli i prosto po aerobach posiłek i zobaczę, jak działa. może będę mógł posprzedawać te aminy dzięki raz jeszcze.

Witam wszystkich Wstałem dzisiaj o 5:30 i odrazu poszła porcja krety - 3 g Potem odrazu zjadłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białej jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej O godzinie 17 [...]

Witam wszystkich Wstałem dzisiaj o 5:30 i odrazu poszła porcja krety - 3 g Potem odrazu zjadłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białej jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Tutaj piersi na 2 dni A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g [...]

Witam wszystkich Od dzisiaj do każdego posiłku daje 75 g ryżu basmati Dzisiaj wstałem o 5:30 Rano odrazu poszła porcja krety - 3 g Potem odrazu zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g [...]

Witam wszystkich Odrazu rano poszła porcja krety - 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Potem kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej I kolejny posiłek w szkole: 130 g [...]

tak, owoce mozecie i główna pula ww abo rano i drugie rano, albo przed treniengiem i po treningu , ale na poczatek majac wiecej ww mozesz tez na trzeci posilek wsadzic. W kazdym razie ostatni posilek bez ww (zielone moga byc) chyba ze to potreningowy

[...] myślę po Świętach przejść na IF... czytając forum przeglądając tematy chcę to zrobić poprawnie. Od razu dajmy na to od PRZYKŁADOWO od poniedziałku jem 12.00-20.00. Pierwszy posiłek w DT jem po treningu, ale jak to może wyglądać kiedy np. danego dnia będę miał trening o 18? A z kolei w DNT? Ps. Żeby nie było że to do działu pytania, widzę masło [...]